mam 15 lat

witam, mam 15 lat. i problem z grubymi udami bo brzuch nie jest taki njagorszy.. a wiec tak w udach mam : 52cm, biodra 62, brzuch 49 . no to chcialabym schudnac z ud, nie wzmocnic miesnie !!! co robic? w miare tak szybko? skakanka? ile razy w tyg. ? ile czasu

Witam Mam 15 lat 180cm wzorstu 65kg.Mam zamiar kupic sobie jakiegos gainera prosiłbym o doradzenie jakiegoś dobrego zastanawiam sie czy dokupic jeszcze do tego gaineru glutamine jak myslice mozna brac gainer i glutamine ?

mam 15 lat i ćwicze 2 miesiące na siłowni trenując wszystkie partie mięśni na jednym treningu.Chciałbym trenować z podziałem na partie(splitem) bo jestem juz średnio zaawansowany.Interesuje mnie plan 2-dniowy. trenuje 3 dni w tygodniu(pon, śr, pt) prosze o propozycje.Jak podacie mi propozycje to ułoże do tego ćwiczenia i dam do [...]

cześć wszystkim mam taki problem ... mam 15 lat i 183 wzrostu i 87 kilo waże chciałbym szybko schudnąć (2 miesiące ) Siłownie mam 3 razy otwartą u mnie na wiosce w tygodniu (ławka, rower, bieżnia, gryf prosty,łamany, chantle

Witam Aktualnie buduję masę mięśniową, treningiem głównie kalistenicznym, zacząłem niedawno. Ważę 66 kg przy wzroście około 182 cm, mam 15 lat. Pytanie jak w temacie, jest to odpowiednia waga w stosunku do mojego wzroztu i wieku czy też mam niedowagę ?

Mam pytanie, czy zażywanie białka (w dość dużych kapsułkach) może mi zaszkodzić, (mam 15 lat) czy raczej nic misię nie powinno stać?? Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję.

Kupiłem nie dawno hmb fc trec jaki moge mieć po tym efekty mam 15 lat 177cm wzrostu 68kg wagi i troche tkanki tłuszczowej kturej che sie pozbyć czy hmb bendzie dbrym suplem mam narazie 180 caps moge dokupić w przyszłym czasie

Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]

Mam 15 lat 185cm 70 kl biceps około 31cm na klata cisna 65 około mam bardzo skromnom siłownie sztanga pare hantli i poczebuje dobrego programu na mase nie za fest skomplikowanego !! Rumcajs

Mam 15 lat i jestem gruby przy wzroscie 183 waze 90 kg... zacząłem cwiczyc na siłowni .... mam puya czy powinienem brac jakies odzywki na lepsza przemiane materi lub cos takiego ?? jakie cwiczenia powinienem wziasc na poczatek... ??

Cześć! Chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałem się spytać o kilka rzeczy. Mam 15 lat 170 wzostu i 50kg, jakie hantle dobrać na początek? Ile ćwiczeń i po ile serii przydałoby się robić ? Jak narazie chciałbym żeby mój plan wyglądał mniej więcej tak pon biceps + klata wt wolne sr triceps + barki czw wolne pt plecy + przedramie na nogi tez ew moge [...]

Mam 15 lat i cwicze zaawansowanie juz od niespełna roku ale nie widze zadnych rezultatow. Podobno ze Dibencozide Force jest bardzo dobrym suplementem diedy i pobudza apetyt, tylko ze apetyt mam wpozadku. Czy ta odrzywka byłaby dla mnie dobra? Czekam na opinie dordcow w tym dziele i z gory dzieki.

Otoz okulistka mi powiedziala ze mam wade wzroku 1,25 bodajze ale ostrosc mam bardzo dobra dlatego nie przepisala mi okularow .Mam 15 lat czy mozliwe jest skorygowanie mojego wzroku bez uzycia okularow ani szkiel kontaktowych ? Jakies domowe sposoby znacie?

Witam.. Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumiałość. Wiec mam 15 lat i mam juz trochę mieśni. Jednak ręce nadal mam jakby mało wyrzeźbione...chciałbym by mięsnie były bardziej widoczne, mam do dyspozycji hantle po 2kg i drążek. Prosze o podanie jakie cwiczenia i jak czesto je wykonywac by dało rezultaty. ;]

witam wszystkich jestem nowy na forum mam duzo zapału ale nie wiem jak ćwiczyć ani czy już moge ćwiczyć mam 15 lat 65 kg do dyspozycji mam: ławeczke drążek hantle co radzicie ćwiczyć już ? a jesli tak to jak ? a jeśli nie, to keidy moge zacząć ?

Witam, mam 15 lat mierze 179 cm wzrostu i warze 75 kg. Mój problem polega na tym że mam dość dużo tkanki tłuszczowej. Ogólnie na grubego nie wyglądam ale chciałbym spalić trochę tłuszczu. Sport uprawiam od 3 do 5 razy w tygodniu więc tryb życia mam aktywny. W diety się zbyt bardzo nie umiem bawić, więc proszę was o pomoc!

Witam, Poszukuje rady. Mianowicie chodzi mi o koordynacje ruchową. Mam 15 lat, jestem dośc wysoki jak na swój wiek i niestety "sztywny" jak twierdzi w-f'ista brakuje mi koordynacji. Chciałbym grac w siatkówe, halową i kosza. Ale niestety jakoś słabo mi idzie, jestem niemal pewien, że to przez koordynacje. Proszę o pomoc.

Witam . mam 15 lat i nie mam za dużo siły Chciałbym troche przypakować . Od czego zacząc ? Z kumplami juz zrobilismy sobie siłownie ( rowerek,hantle itp ) Czy jakiś może białko sobie kupić ? Albo jakąs kreatyne? Z góry dzięki pozdrawiam Rafał:)

Witam! Mam 15 lat i od miesiąca chodzę na siłownię. Jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra Śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko 2 śniadanie serek wiejski 150 gram + banan 3 posiłek kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser) obiad pierś z kurczaka 150 gram + ryż [...]

Witam, mam pytanie. Czy moglbym juz brac kreatyne? (Trec CM3) Mam 15 lat. (55kg, 173cm, 3 miesiace stazu i brak diety) Codziennie pije ok 60g weglowodanow. Planuje sporo przytyc, cwicze 3-4 w tygodniu. Progresuje z ciezarami. :-)